Le moment présent

Sous-titres

WEBVTT

1
00:00:00.015 --> 00:00:02.492
Eh bien, je pense que lorsque
vous commencez à penser à

2
00:00:02.517 --> 00:00:06.547
le côté négatif des choses, les
émotions négatives que les gens ont

3
00:00:06.572 --> 00:00:09.882
l'idée de la pleine conscience et
de la vie dans le moment présent

4
00:00:09.907 --> 00:00:12.382
peut être une approche très prometteuse.

5
00:00:12.407 --> 00:00:15.054
Je le vois souvent chez mes
propres patients, parfois

6
00:00:15.079 --> 00:00:18.866
où vous savez que les gens
ont peut-être un problème d'estomac.

7
00:00:18.978 --> 00:00:21.659
Et donc, chaque fois que leur
estomac leur fait un peu mal

8
00:00:21.684 --> 00:00:23.452
ils commencent : Oh ! Est-ce
que ça va s'aggraver ?

9
00:00:23.477 --> 00:00:25.624
Est-ce que vous allez savoir si
cela va se transformer en cancer ?

10
00:00:25.649 --> 00:00:26.999
ou est-ce que ça va... Est-ce
que je vais souffrir ?

11
00:00:27.024 --> 00:00:28.432
Ou est-ce que je vais devoir
passer par... ?

12
00:00:28.457 --> 00:00:31.756
Et donc, ils continuent d'accélérer tout
ça.

13
00:00:31.860 --> 00:00:34.390
Alors qu'en ce moment, si vous
vous concentrez sur le moment

14
00:00:34.500 --> 00:00:36.382
c'est juste que leur estomac leur
fait un peu mal.

15
00:00:36.492 --> 00:00:40.336
Et donc, ce que la pleine
conscience fait de manière très efficace, c'est dire

16
00:00:40.361 --> 00:00:42.110
n'allons pas à ceux-là,

17
00:00:42.135 --> 00:00:43.953
l'étape suivante, et l'étape suivante, et
l'étape suivante.

18
00:00:43.978 --> 00:00:45.978
Concentrons-nous sur la situation actuelle.

19
00:00:46.072 --> 00:00:50.172
Et ce faisant, nous n'aurons pas
ces réactions excessives.

20
00:00:50.197 --> 00:00:52.187
Nous contrôlons nos émotions.

21
00:00:52.212 --> 00:00:57.102
Et de cette façon, nous avons
des sentiments plus positifs sur les choses.

22
00:00:57.127 --> 00:00:59.453
Nous avons une approche plus optimiste
des choses.

23
00:00:59.478 --> 00:01:03.553
Et bien sûr, si vous commencez
à appliquer cela à vos relations avec les autres

24
00:01:03.578 --> 00:01:05.507
mais là encore, vous ne ressentez
pas que

25
00:01:05.532 --> 00:01:07.859
la personne va maintenant vous faire
quelque chose de pire encore.

26
00:01:07.884 --> 00:01:11.169
La prochaine fois, vous vous sentirez
bien, vous savez où je suis en ce moment.

27
00:01:11.194 --> 00:01:12.841
et comment vais-je gérer cela

28
00:01:12.866 --> 00:01:14.966
et comment puis-je travailler efficacement avec
cette personne

29
00:01:14.991 --> 00:01:16.429
et puis-je écouter la personne

30
00:01:16.443 --> 00:01:19.208
au lieu de penser à toutes
les choses qui me mettent en colère.

31
00:01:19.233 --> 00:01:20.817
Laissez-moi juste écouter la personne.

32
00:01:20.842 --> 00:01:24.136
Ainsi, plus vous pouvez être dans
le moment présent à plusieurs niveaux

33
00:01:24.161 --> 00:01:26.581
niveaux, tant en termes de communication
que d'expression,

34
00:01:26.606 --> 00:01:29.167
comment nous commençons à réfléchir aux
problèmes que nous avons,

35
00:01:29.192 --> 00:01:34.097
Ce sont des moyens très efficaces
pour nous maintenir dans un état plus calme,

36
00:01:34.122 --> 00:01:36.333
en gardant notre cerveau dans un
état plus calme.

37
00:01:36.358 --> 00:01:39.838
Et les études d'imagerie cérébrale soutiennent
encore cette idée

38
00:01:39.863 --> 00:01:42.011
qu'en activant nos lobes frontaux,

39
00:01:42.036 --> 00:01:46.484
nous aidons en quelque sorte à
moduler ou à atténuer nos réactions émotionnelles

40
00:01:46.509 --> 00:01:49.305
afin que nous puissions ressentir plus
de compassion, plus d'amour,

41
00:01:49.330 --> 00:01:53.266
plus de positivité au lieu d'augmenter
toutes ces émotions négatives.