Comment faire grandir un sentiment positif

Sous-titres

WEBVTT

1
00:00:00.145 --> 00:00:03.069
Eh bien, je pense que vous
pouvez certainement faire beaucoup de ces différents sentiments

2
00:00:03.094 --> 00:00:05.710
y compris l'optimisme, se développent au
sein d'une personne.

3
00:00:05.735 --> 00:00:10.031
Les gens ont regardé divers exercices
simples

4
00:00:10.056 --> 00:00:13.164
se concentrer sur la méditation de
la bonté aimante

5
00:00:13.189 --> 00:00:16.098
en se concentrant sur les sentiments
de gratitude par exemple.

6
00:00:16.123 --> 00:00:19.320
Ce dont nous sommes reconnaissants, c'est
d'une autre façon de le faire.

7
00:00:19.345 --> 00:00:22.703
Mon collègue et moi avons parlé
de

8
00:00:22.728 --> 00:00:26.642
ce que l'on appelle l'exercice des
valeurs intérieures, où vous vous concentrez sur vos valeurs intérieures

9
00:00:26.667 --> 00:00:29.776
et c'est un petit processus méditatif
où vous prenez quelques respirations profondes

10
00:00:29.801 --> 00:00:31.580
et ensuite vous vous posez une
question.

11
00:00:31.605 --> 00:00:33.439
Quelle est ma valeur intérieure la
plus importante ?

12
00:00:33.544 --> 00:00:36.986
Et peut-être est-ce la famille, peut-être
est-ce le respect, peut-être est-ce l'amour,

13
00:00:37.159 --> 00:00:38.400
et quoi que ce soit.

14
00:00:38.483 --> 00:00:40.393
Et la question qui se pose
alors est

15
00:00:40.418 --> 00:00:43.244
utilisez-vous votre valeur intérieure la plus
importante dans votre vie.

16
00:00:43.351 --> 00:00:48.329
Et donc, si vous pensez que
le respect est votre plus grande valeur intérieure

17
00:00:48.354 --> 00:00:50.561
vous respectez-vous ?

18
00:00:50.697 --> 00:00:52.502
Respectez-vous votre famille ?

19
00:00:52.527 --> 00:00:55.454
respectez-vous les personnes avec lesquelles vous
interagissez ?

20
00:00:55.479 --> 00:00:57.353
ou respectez-vous vos ennemis ?

21
00:00:57.477 --> 00:01:02.315
d'une manière qui, en fin de
compte, conduit à un type d'interaction plus positif.

22
00:01:02.340 --> 00:01:04.681
Il existe donc plusieurs approches différentes

23
00:01:04.706 --> 00:01:06.055
que les gens ont pris.

24
00:01:06.080 --> 00:01:08.291
Et quand vous commencez à penser
au cerveau lui-même

25
00:01:09.230 --> 00:01:13.322
Je veux dire que nous avons
les structures et les fonctions que notre cerveau possède.

26
00:01:13.353 --> 00:01:15.845
La façon dont nous les utilisons
est toujours un peu différente.

27
00:01:15.870 --> 00:01:18.260
Donc, si vous faites une méditation
sur l'amour et la bonté

28
00:01:18.285 --> 00:01:20.061
il modifie votre cerveau d'une façon.

29
00:01:20.086 --> 00:01:21.838
Si vous faites de la méditation
consciente

30
00:01:21.863 --> 00:01:23.862
modifie votre cerveau d'une manière légèrement
différente.

31
00:01:23.887 --> 00:01:25.213
Si vous faites une prière

32
00:01:25.322 --> 00:01:27.330
modifie votre cerveau d'une manière légèrement
différente.

33
00:01:27.420 --> 00:01:30.283
Mais tous s'impliquent dans un réseau
de structures

34
00:01:30.300 --> 00:01:33.448
que plus vous les utilisez

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00:01:33.473 --> 00:01:34.985
avec un peu de chance, de
manière positive

36
00:01:35.010 --> 00:01:37.354
plus ces idées et croyances deviennent

37
00:01:37.379 --> 00:01:39.572
la façon dont vous regardez le
monde qui vous entoure.

38
00:01:39.597 --> 00:01:43.393
Et cela peut être extrêmement précieux
pour vous en tant qu'individu.

39
00:01:43.499 --> 00:01:46.603
C'est bon pour vous et pour
votre santé mentale en général

40
00:01:46.628 --> 00:01:48.783
et le bien-être et le bien-être
physique

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00:01:48.808 --> 00:01:52.516
mais c'est aussi bon pour la
communauté et la société en général

42
00:01:52.541 --> 00:01:54.617
et peut-être même l'humanité entière à
un moment donné.